60 kg

fizjologia uczy iż stiosowanie ciężarów mniejszych niż 60% 1 RM nie powoduje wzrostu mięsni jeśli ktoś przez cały trening używa załóżmy 100 kg i podnosi je przez 5 minut, wnoszę że jest to ciężar równy nie więcej niż 70% 1 RM stąd prosty wniosek że osobnik drugi uzywa nie wiecej niż 35% 1 RM i przez to nie uzyska niemal żadnych efektów [...]

No mnie tak samo lekarze/lekarki zawsze pytaja czy biore koksy, albo odzywki, gdy mowie ze odzywki ZAWSZE jakies frajerskie komentarze ze oni to nie wierza w te sklady ze tam cos dosypuja a jak proboje tlumaczyc to odpowiedz w stylu 'ok jak uwazasz, Twoje zdrowie...' A takich szybkich to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie [...]

4 razy w tygodniu 4 serie po 50-60 brzuszków na ławeczce. Spaliłem pare kg teraz ale z brzucha ni****a nic nie zeszło <zły>!!

1 POSIŁEK 7:30 -250ml mleka 2% -Chocapic ok. 80g. co daje ok. B.15,5 Tł.9 Ww.82,5 kcal.474 // Daj owsiane i dorzuc jakies bialko np twarog i orzechy lub oliwa PRACA.(siedząca) 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -kajzerka+masło+wędlina(staram sie z kurczaka, jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 [...]

Sklep SFD wysyla dziennie ok. 30-60 przesylek zalozmy ze ponosimy koszt wysylki (paczka 6 kg) ok. 20 zl, poczta pobiera kolejne 20 zl za zwrot daje 40 zl 100 nie odebranych zamowien daje kwote ok. 3-4 tys. zl

Trenuję, tak jak napisałem, 5x w tygodniu (zaczynam od 60 min aero potem robię trening siłowy. Ładowania, tak jak pisałem, robię co dwa tyg. Myślę że mięsni w tak dużej ilości kg nie spaliłem ponieważ prawie ich nie miałem ;). Na tym forum, padło stwierdzenie od jednego z znawców w dziale, że "...można być na ckd i wogóle nie [...]

2 kg mass xxl za 60 zl do tego kup ostrovie i bedzie gitara

10 kf airmailem to jakies 6-7$ za kg czyli 60-70$ kwestia jest ze w kazdej chwili celnik moze ci pake pod***ac i nawet sie nie dowiesz

zaupiłeś białko hitec protein80?? białka różnych firm maja różną konsystencję; proponuje spożywac białko: ok.30-60 minut po treningu i przed snem; ewentualnie w ciągu dnia <możesz mieszac z węglowodaniami>; następnym razem jeżeli chcesz kupić tanie i sprawdzone biało to polecam wpc ostrowia <32,10 za 1 kg + koszty przesyłki>

Staż &#8211; 3 miesiące (tak wiem mało ale mam chęci i motywację) Możliwości czasowe &#8211; wtorek , czwartek i czasami sobota Możliwości sprzętowe &#8211; sporo tego , brak jedynie na nogi Cel &#8211; ogólne poprawienie formy , nabranie masy Wzrost &#8211; 176 cm Waga &#8211; 60 +- 1 kg (tak wiem bardzo mało no ale :/ ) [...]

1. Masz gówniany plan treningowy. 2. Jeżeli ćwiczysz non-toper to samo, to po pewnym czasie mięśnie przyzwyczają Ci się do tego ćwiczenia i doopa - nie będzie zmian. 3. Co to znaczy "przyrost siły"? Prowadzisz dziennik? Przyrost to ja miałem - z 60 do 140 kg na wypychaniu cięzaru na suwnicy w 10 tygodni. 4. Masz gówniany plan treningowy. [...]

Dieta na mase Waze 51 kg Wzr.168 cm Wiek. 15 lat Śniadanie - 7:00 Płatki Frutina 60g (nie ma owsianych, bo mi sie smakuja) Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g B/T/W/Kcal - 27,31/17,26,75,185/557,7 Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) Ogórek 80 g oliwa [...]

jak na moj gust to za duzo kcla pochodzi z tluszczy a za malo z ww (tylko 3,7 g na kg masy ciała???) chyba jestes hardgainerem, wiec moze zastanow sie nad ulozeniem - 60% z wegli, 20% z tluszczu i 20% z bialka.

procje xp przed treningiem 30-60 min z porcja 30g carbo i 15 g wpc ,po trening porcja xp z 1-1,5 g ww na kg wagi ciala i 1/3 ilosc bialka w dni bez treningu bral bym z rana xp Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-02-12 11:21:17

Mi sie wydaje małoprawdopodobne że na 0,5 kg masy zrobił 50kg siły w jeszcze z 192,5 do 242,5 to są już bardzo duże cieżary. Przy poczatkujacym moze i bym sie jeszcze zgodzil a przy zawodowcu jakim jest Greg Warr nie moge nigdzie znalezc w necie tego wyniku 242,5 jest 250w 75 wazyl 74,4 i 192,5 w 60 a wiecej nie moge znalezc moze ktos podac jakis [...]

ja bym robił inaczej - 60/70/70/80, przy 50 kg nawet nie czujesz tego ciężaru, możesz się tym rozgrzać, ale nie traktowac to jako serie co do drugiego pytania, to o ile dobrze czujesz klatkę, możesz robić, byle chwyt nie był zbyt wąski bo wtedy możesz zacząć pracować barkami

zasponsorujesz mi cykl to wygram konkurs w cuglach -- ja tez wygram :D jakby mi ktos chcial zasponsorowac to na priv dawajcie :D co do srodkow - olej mono i kup knockouta ---> nitro2 + knockout (sugeruje sie skladami i wlasnym doswiadczeniem z podobnymi zestawami) dadza niezla pompe i dodatkowy boost ze strony oro co da ci zawsze pare [...]

heheh. Ja o 15 wróciłem z treningu na sprzęcie SM:) Spacer farmera znowu lepiej mi poszedł tzn zrobilem 60 m ze 110 kg na reke:) w tym co 8 m nawrot:)

śniadanie//powinienes zmniejszyc oliwe i dorzuc orzechow wloskich, jak mozesz to daj jajko albo twarog zamiast WPC II śniadanie// ryz brazowy, kasza gryczana, kuskus, makaron razowy, ryz paraboliczny - cos o nizszym indeksie glikemicznym, dodaj warzywa i twarog warto zamienic na jakies miesko I posilek//ok tylko pamietaj o warzywach - odkwaszaja [...]

waga: 80 kg Wzrost 176 cm Biceps : 39 klatka : 105 pas: 82 Udo : 60 łydka : 40 Zaczynam od poniedziałku ! Będzie dobrze ! skupiam się teraz nad budową suchej masy mięsniowej, troszkę zmniejszę podaż ww w diecie na rzecz białka-zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-05 15:40:01